记录我一周的早中晚健身减脂餐

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作者: 叶澈-
想要健康减脂,七分吃三分练,配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。

用料

记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法步骤

步骤 1

第一天的午饭,量有点多。买的烟熏味鸡胸肉,白煮鸡蛋,芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟,黄瓜切片。煮过菜的汤汁盛出一小碗。

步骤 2

晚餐,水果是桑葚+蓝莓。西兰花,午餐剩下的鸡胸肉和白煮蛋,加了点水果玉米。

步骤 3

早餐吃的烤白土司+芝士片,水果胡萝卜,酸奶

步骤 4

原味水煎鸡扒配油醋汁,白水煮芦笋香菇,火龙果和黄瓜粒

步骤 5

煎鲫鱼,煎大虾,煎芦笋,煎香菇,水煮土豆

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步骤 6
步骤 6

番茄汁焗纳豆,红糖桂圆红枣小米粥,煎蛋吐司

步骤 7

白煮紫薯,土豆,水果胡萝卜过油,鸡胸肉,蛋花汤

步骤 8

中江挂面做的

步骤 9

蜂蜜玫瑰糯米粥,美式炒蛋

步骤 10

通心粉

记录我一周的早中晚健身减脂餐的小贴士

配合运动坚持下去哦

菜谱创建时间:2017-05-08 17:08:31
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