将大米洗净，按1米 : 5水的比例，浸泡30分钟
泡好的米，滴几滴玉米油，加入开水煮，记住是加开水（这样省时间，且不会糊锅），大火煮开，改中火边煮边顺时针轻轻搅拌约3～5分钟，最后改小火煮20分钟，顺滑的白底粥OK
这时，将苹果和南瓜切成小丁，放入熬好的白粥里，再煮约6、7分钟至南瓜变软，加少许冰糖（蜂蜜）调味即可
果香养胃的苹果南瓜粥，30分钟搞定