红糖、红枣不补血！真正补血的食物竟然是它

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作者：小雪豆

每年一到大夏天，就有不少朋友反应说，自己面色有点苍白，手脚冰凉，头晕健忘，有气无力，一些女性朋友连大姨妈都突然变少了。所有的这一切身体症状，都似乎就是在说：你，贫血了。但其实呢？可能只是夏天减肥的人变多了，不好好吃饭的人也变多了。这个时候，就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红糖补补血。而美美一定要强调3遍的是—— 这些食物不补血 1、红糖是没有经过精炼的糖，其中的高大百分之九十七的成分是糖类，包括铁在内的抗物质的含量非常少。靠红糖补血是不靠谱的，最多就是给能量不足的你，补充下必不可少的糖粉。 2、红枣不补血，首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的含铁量并不高。干枣中的铁含量非常低，而且枣里面的铁不好吸收。相似的，枣的含糖量也比较高，吃完觉得精神百倍？那是糖的功劳。 3、阿胶不补血阿胶是驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，因为不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种很差的蛋白。阿胶也就实在配不上“补血圣品”的称号。 4、还有一种，阿胶枣，也不补血那种卖的很便宜的阿胶枣，阿胶含量少的可以忽略不计，而就算是阿胶含量达到百分之十，也就是全三者的混合物而已，所以显然也不补血。