【减脂餐】菜花白酱蘑菇意面

5298人浏览 532人收藏 9人做过
作者: 沫沫尔
在严格的减脂期间,黄油,奶油等高热量的食物是要戒除或者严格控制的。我们用菜花代替高热量的奶油,制作这款菜花白酱蘑菇意面,在满足口腹之余又能保持健康。 ###注意,这款菜花意面口味非常清淡,口感也和真正的白酱相去甚远,毕竟纤维较多。请想清楚再来尝试###

用料

【减脂餐】菜花白酱蘑菇意面的做法步骤

步骤 1

先把鸡胸肉煮熟再放凉,我用的是这个方子,http://www.xiachufang.com/recipe/100485400/

步骤 2

把鸡胸肉撕碎,不用撕的很细。

步骤 3

准备菜花白酱:食材如图所示。预留几颗核桃做装饰。菜花事先切碎。因为我用的搅拌机功率低,所以需要切碎再搅拌,如果用料理机可以省略这步。

步骤 4

依次把菜花,牛奶,核桃,黑胡椒还有一丢丢盐放入搅拌机打散。

步骤 5

起一锅水,大火煮开后,放入橄榄油A和适量盐,倒入意大利面,按照包装上的时间煮熟。

展开全部
步骤 6
步骤 6

煮意大利面的同时另起一锅,热锅凉油,倒入橄榄油B和切好的蘑菇片,小火炒至蘑菇出水变软。

步骤 7

倒入之前搅拌好的菜花白酱,小火炖煮到浓稠,期间需要不停搅拌

步骤 8

这个时候意大利面已经煮好,和鸡胸肉一起倒入白酱中混合均匀,根据喜好撒黑胡椒粉和盐调味即可。摆盘的时候放入几颗核桃。

菜谱创建时间:2017-11-06 19:43:21
打开App收藏