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仿真核桃酥的做法

仿真核桃酥

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作者: 我晴我畅
我晴我畅
怀孕后开始注重健康饮食,但实在厌倦了每天早餐千篇一律的牛奶+无糖酸奶+白煮蛋+谷物+坚果+水果…既然碳水和卡路里总量恒定,不如稍加改变组合,多点花样早餐不boring嘛! 这款仿真核桃酥,用椰枣和核桃仁做馅,不用额外加糖,水油皮和油酥也用减脂黄油代替猪油且减了分量,烤好后称重1个50g约177大卡(4g蛋白7g脂肪23g碳水)配一杯牛奶一盒无糖酸奶和一份水果,早餐总卡路里400大卡,刚刚好。 我周末下午2h一次性做了11个(本来12个,偷吃了一个馅…)正好够周一到周五全家早餐,密封盒装好室温存放,每天早餐我从冰箱拿出牛奶酸奶,老公洗净水果,再拿两个核桃酥,吃完上班好省时间!(表问我还有一个去哪了,烤箱端出来没等放凉老公就吃掉一个,边吃边说:这纸皮核桃烤熟了居然可以连皮嚼,比核桃仁还好吃…)

用料

仿真核桃酥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、做馅料:椰枣去核,核桃仁、糯米粉微波炉加热熟,椰枣核桃仁切碎拌入糯米粉和水,抓匀捏成12个团子(椰枣核桃仁比例可自由调节,总重量恒定220g即可) 2、做水皮:低筋面粉、黄油、可可粉、温水依次加入厨师机和面碗,低速和面至面团光滑,盖上布醒面15min 3、做油酥:厨师机和面时另拿碗做油酥。低筋粉加黄油以手揉至光滑,盖上布醒面15min(这步简单可不用厨师机,与2同时进行节省时间) 4、包酥(小包酥法:同上海鲜肉月饼、蛋黄酥):油酥面团分12等份搓圆,水皮面团分12等份搓圆中心压出小窝放入油酥丸收口严实 5、擀皮:水油皮小面团压扁,擀面杖擀成长椭圆形,从一端卷成卷,醒面10min;再把圆筒压扁,擀成长椭圆形,再卷成卷,醒面10min 6、包馅:取一个圆筒中间对折后压扁,擀成圆形面皮,包入一个馅料,收口严实搓圆

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7、雕花:捏出背脊裱花刀压出中线,再选裱花刀上适合的形状压出核桃花纹。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8、烤制:烤箱预热至170摄氏度后放入烤22min,出炉放凉即可。

仿真核桃酥的小贴士

核桃仁微苦略涩,虽有营养但口味不佳,利用椰枣的天然甜调节味道,两相适宜。椰枣太甜太粘手,我去核后先用温水洗了一遍才用,比较符合我自己喜甜食又不喜太甜的口味。

菜谱创建时间:2017-11-09 06:23:23
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