材料看好啦～谷物用的是vogel的，还有蓝莓干、亚麻籽、黑芝麻、腰果杏仁、松仁
牛奶 黄油 黑巧放入大碗，然后微波炉中火一分半分钟，目的是让黄油和黑巧融化 然后搅搅搅混合均匀。
筛入粉类
搅搅搅拌到这种很浓稠的状态，然后加入谷物杂粮那一盘
带上手套，混合均匀。
预热烤箱先。双手带手套，把它揉成均匀大小的球球，放在烤盘上。我的配方能做12个左右。
放入预热好的烤箱，中层，170度20分钟。出炉放凉即可！放在消毒过的密封罐里，能放5-7天。
一颗的饱腹感就很强了！半午吃一颗，既增强饱腹感，又不会引起午餐暴食。下午或晚上训练前来一颗，增加能量😄
1、我的配方中无糖，因为谷物和巧克力中都含糖，所以为了减低热量，就不加糖了。 2、黄油的用量算是非常少的了，所以不用过于担心黄油产生的热量。 3、黑巧克力可以用100%，如果你不怕苦的话。