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豆渣饼的N种做法的做法

豆渣饼的N种做法

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小辣椒爱美食
豆渣是生产豆奶或豆腐过程中的副产品。具有蛋白质,脂肪,钙,磷,铁等多种营养物质。 经研究证明,大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中,一般豆渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。 食用豆渣,能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效,因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。 为了家人的健康,我最近努力的研究了几种口感较好的豆渣饼,在此逐一分享给大家!

用料

豆渣饼的N种做法的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米粉豆渣饼:这个是一份豆渣加一个鸡蛋一部分芹菜切碎,玉米粉加了80克,盐、胡椒粉适量的饼料。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是做好的饼团

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

电饼铛预热一下加入适量食用油,依次把做好的豆渣团摆放好,注意要有间隔空间,因为盖子一压会变成饼体积会变大,留下空间防止粘连!

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大概煎个五分钟揭盖看一下,注意别煎糊了😅

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米粉豆渣饼颜值最高😍

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荞麦粉豆渣饼:这个是一份豆渣➕70-80克荞麦粉加胡萝卜一根切小粒加鸡蛋1个➕香葱、盐、胡椒粉适量

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

做好的样子

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

和上面玉米粉豆渣饼煎法一样

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑全麦粉豆渣饼:一份豆渣➕两个鸡蛋➕100克黑全麦粉加菠菜叶剁碎➕香葱、盐适量

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

颜值略差,口感还不错。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杂粮粉豆渣饼:这个因为做豆腐剩下的豆渣太多了用了4份豆渣➕芹菜一把剁碎➕香葱一撮剁碎➕蒸熟的腊肠一小根剁碎

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续添加鸡蛋4个➕玉米粉100克➕高粱粉75克➕荞麦粉75克➕盐一小勺加胡椒粉半小勺

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

各种食材加好以后拌匀能抱团就OK,软了可以稍微加一些干粉,硬了可以加鸡蛋或者牛奶和水。用勺子挖出合适的大小用手搓圆稍微压一下就是小饼啦!

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这个因为量大一次吃不完,我用保鲜膜隔离放了几层入冰箱冷冻了,吃的时候提前拿出来解冻煎熟就可以吃了。

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

也可以用蒸的方法,其实蒸的应该更健康一些。

豆渣饼的N种做法的小贴士

为了家人的健康,动手试试吧!可以添加你喜欢的所有蔬菜,杂粮粉也可以换成你喜欢的其它各种粉! 其实我觉得玉米粉的颜值最高,想要口感更好一点好的可以只加白面粉,我只选择健康所以只用了各种杂粮粉!

菜谱创建时间:2018-01-28 20:27:22
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