食材全家福
1.马铃薯去皮切块洗净，微波炉高火叮5分钟后搅成泥； 2.杂蔬高火叮2分钟或用热水烫熟，沥干
加入少许盐和薯泥一起搅拌，最后加点罗勒或你喜欢的其他香料
1.马芬模具刷一点油，铺上云吞皮，四角错开叠放 2.轻轻按压后填入杂蔬薯泥（可根据个人口味再铺上芝士粒、蛋液）
放入光波炉180度20分钟（或预热好的烤箱180度20分钟） 喜欢饺子皮表面焦黄蹦脆的，可提前烤制5分钟左右再填入杂蔬薯泥烤制
在彩蔬燕窝杯中加入一勺燕窝即可。 飘香酥脆嘎崩脆，还有燕窝的细滑软糯，玛喜达~
这个方子主要是以低GI值的蔬菜做成，3-4就能很饱腹了，简直大满足~
1.杂蔬水份要控干一些，不然烤好以后会有水份 2.杂蔬可根据自己喜好搭配，或放虾、芝士、蛋都可以 3.模具一定要刷油才方便取出不会增加难度 4.每个烤箱不同、注意观察火候不要焦了表皮