洗一下鸡胸肉，然后擦去表面的水分，铺在锡纸上
在鸡胸肉表面均匀的抹上一层薄油（我用的是椰子油，你也可以用任何你喜欢的有）
锡纸包好之后放上平底锅，中火烤8-13分钟，看你家的火力了，大火容易焦
之后查看一下，底部不焦就拿出来
可以切成小块，做便当配菜or健身零食or放进沙拉里做蛋白质，你喜欢就好🤔🤔