【瘦身】无油双椒烧鸡胸

151人浏览 4人收藏 0人做过
作者: 闲食记
瘦身期间,可以吃肉肉,但是烹饪🍳手法有要求,第一要务是无油,于是开始摸索一系列无油做法,慢慢给大家展示一下。此做法烧鸡腿更好吃,下次演示。

用料

【瘦身】无油双椒烧鸡胸的做法步骤

步骤 1

双椒,任选

步骤 2

姜蒜,可切成末

步骤 3

鸡胸肉洗净切丁,加入适量盐、鱼露、料酒、鸡蛋,搅拌均匀,腌制二十分钟,也可以少一点时间。

步骤 4

热锅,放姜蒜,干炒一下,炒出香味。

步骤 5

加入尖椒,继续干炒,要把一股生的味道炒掉。

展开全部
步骤 6
步骤 6

加入适量酱油和水,因鸡胸肉已经加入了适量的盐,所以注意酱油的量,宁肯先少一点,不够再加,也不要咸了。

步骤 7

加入鸡胸肉,翻炒

步骤 8

不停翻炒,让每一块鸡肉受热。鸡胸肉熟得快,所以不能太长时间,大致变色,就可以尝一尝,是否符合自己的要求。

步骤 9

起锅前可以放入花椒面,当然也可以不放。

【瘦身】无油双椒烧鸡胸的小贴士

1. 鸡胸肉不容易很嫩,尤其在无油锁水的情况下。鸡丁可以切小一点,烹饪时间更容易掌握。自己尝一下最能掌握。 2. 当然,能吃蚝油,或者能用少量油的应该烹饪出来更好吃

菜谱创建时间:2018-03-25 12:33:15
打开App收藏