第一吃 锅中放入能没过鱼肉的水 放入冷冻龙利鱼片 煮约2分钟 到鱼肉变软即可
不粘锅热锅放黄油 等黄油融化 放鱼肉煎至8成熟 蔬菜一起翻炒
待蔬菜变软后 倒入牛奶 等待收汁
最后撒上黑胡椒 出锅 奶香蔬菜龙利鱼就做好啦！
第二吃 将煮软的龙利鱼加入牛奶 使龙利鱼充分吸收牛奶
鸡蛋打散 倒入锅中 不停画圈 做成滑蛋
第二吃 牛奶滑蛋龙利鱼做好啦
丰盛的午餐
1 大家不用担心火开太大会老 龙利鱼实在是很方便久煮不烂 2 如果事先解冻过就跳过步骤一 3 黑胡椒真的很重要 提味 4 用黄油是因为香 不过用橄榄油应该味道更质朴