（图果断是没泡的） 干香菇和瑶柱提前泡发，水千万不要倒掉。 如果是冷冻青豆和玉米也先提前解冻至室温。 鲍鱼洗干净备用。 燕麦洗干净温水泡两小时以上
（是这种燕麦不是平常泡牛奶那种） 番茄洗干净去蒂，底部切十字。 大米淘洗干净与燕麦混合，水量是跟米差不多高。倒入刚刚留下的瑶柱水，倒至平常煮饭的水量再少一点。
依次排列整齐放入材料，两勺酱油与两勺耗油混合浇入，撒一点黑胡椒，最后倒入小半勺香油。
跳键后拿饭勺戳破番茄，搅拌均匀盛出即可。 好，吃，到，炸
黑米版的。真的不负鲜掉牙这个形容词