鸡胸肉茄汁豆腐（减脂餐）

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作者：赖PP

营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。

用料

鸡胸肉茄汁豆腐（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

豆腐切片鸡胸肉剁成泥用姜末生粉些许盐和白胡椒腌制20分钟西红柿背部划一道十字口用开水煮几分钟去皮切丁备用

步骤 2

锅中放油烧热放适量盐把豆腐均匀的放入锅中

步骤 3

煎至豆腐两面微黄捞出锅中的油等下继续可以用不用倒掉

步骤 4

把大蒜末爆香

步骤 5

放入鸡胸肉炒至稍稍微黄

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步骤 6

步骤 6

把番茄丁放入翻炒炒至番茄融化浓稠放黑胡椒和一点点老抽翻炒一下再放适量水没过番茄煮沸尝一下汤汁调一下味道

步骤 7

把煎好的豆腐放进去煮至汤汁浓稠

步骤 8

撒上葱花

步骤 9

就可以出锅开吃啦···

菜谱创建时间：2018-05-15 07:53:56

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