低卡饱腹意面时蔬

木耳提前发好～烧水放盐，水开后放入意大利螺旋面，大概煮10分钟。捞出置入盘中。

准备好西兰花、油菜、胡萝卜，焯水后放入盘中。

切好西红柿，全部摆盘，混合完成。午餐热量300卡以内。