最近一段时间开始跑健身房，在饮食没有控制，不过把小零食和饮料都换成了燕麦，没负担，还健康，家长把稀饭戒了也跟着吃，嘿嘿嘿
燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。
长期食用燕麦，有利于糖尿病和肥胖病的控制。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。
我用的桂格燕麦片，含有丰富水溶性膳食纤维、蛋白质、多种维生素及有益健康的高比例不饱和脂肪酸和低脂结构，完全不含胆固醇，不加糖、盐和防腐剂，是100%纯天然营养食品！
燕麦奶的做法步骤
步骤 1
选即食燕麦片，我用的桂格！吃过几种，桂格最好吃，很浓的谷物香气！
步骤 3
搅拌器打一下，10秒！料理机，破壁机，都可以！要是渣渣多就多打一会
步骤 5
燕麦的比例1：15 打出来的会稠一些，可以当粥喝，冬天的早上喝一杯，真的很舒服！而且饱腹感很强！
菜谱创建时间：2018-10-22 17:31:16