减脂鸡胸肉美味秘诀

1、将买来的一片片鸡胸肉片薄（两三片这样）再切至自己一次要吃的量，加入橄榄油，酱油、料酒，盐，蒜末，淀粉，现磨黑胡椒（我喜欢加很多）腌制半天 2、可以将鸡肉放到烤箱上下180度烤十分钟烤熟，或者在锅里加少量油两面煎至金黄再加少量水焖一会焖熟。用烤箱不放油更健康，用锅烧得快，看自己选择。腌过的鸡肉吃起来嫩嫩的，没那么柴 3、将多的鸡肉按每次要吃的量放冰箱冷冻，要吃提前拿出来解冻