低脂的土豆鲜虾浓汤

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作者: 炅川
尽量做到低脂,依靠本身脂肪含量就不高的虾和蘑菇提鲜,整个炒制过程也尽可能地减少用油了,实在介意的话就把部分牛奶替换成水吧~ 此方的量适合3~4人食用。

用料

低脂的土豆鲜虾浓汤的做法步骤

步骤 1

土豆削皮,切大块,煮熟后捞出备用

步骤 2

用捣泥器将土豆细细研磨,完成后加入牛奶或水,再次搅匀(状态如图) 对细腻度要求高的厨友请使用料理机打匀(但是我有一天试了一下用破壁机打匀,发现成品太细腻了,以致于口感更像面糊而且吃不太出土豆味,不是很推荐)

步骤 3

虾仁洗净,蘑菇切丁

步骤 4

锅中倒少许油烧热,加入蘑菇炒至其渗出的水即将收干

步骤 5

加入虾仁炒至八成熟,盛出

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步骤 6
步骤 6

锅不洗,倒入土豆泥,小火炒热,再逐渐加入牛奶炒至较浓稠的流动状

步骤 7

倒入之前炒好的蘑菇和虾仁,加入适量盐以调味 小火煮至沸腾,期间不断搅拌以防糊锅

步骤 8

沸腾片刻后既可出锅盛碗,撒上一小撮干欧芹碎作为装饰,同样也可以增香

低脂的土豆鲜虾浓汤的小贴士

1.可以将洋葱切大块与蘑菇一同炒制,之后再挑 出来,可以使汤更香一点 2.关于虾仁的处理,可先将虾放入冷冻冻至表面 结起一层薄冰,再拿出来剥就比较好剥了

菜谱创建时间:2019-01-12 10:57:45
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