蛋奶素生酮日记

Day1 （1.14）: 早餐.1勺椰子油的防弹可可 午餐.两个蛋的北非蛋加蔬菜➕3个核桃➕几颗鹰嘴豆个一块奶酪❌属于违禁品，但是因为冰箱存货舍不得丢😟 晚餐.1勺黄油的防弹可可➕一把生腰果

Day2(1.15) 早餐.一大勺椰子油的防弹可可 上午.大约10个核桃，生的和浸泡过的 中午.2个鸡蛋的北非蛋沙拉➕椰油洋葱炒蘑菇➕椰子油炒两根芹菜➕一把腰果杆 晚餐.一勺椰子油的防弹可可 11点到家偷吃了给明天午餐留的炒芹菜和炒蘑菇😟 只剩一丢丢蘑菇了😕

Day3(1.16) 早餐.一大勺椰子油的防弹可可 上午.大约10个核桃，生的和浸泡过的 午餐.2个水波蛋➕绿色蔬菜➕自制德式酸菜➕椰子油炒洋葱蘑菇 下午.一把核桃仁➕松子 晚餐. 半个大号牛油果➕一把腰果 12点到家.一小把花生米

Day4(1.17) 早餐.一大勺椰子油的防弹可可 上午.一把核桃➕小把腰果➕小把榛子 午餐.绿叶菜➕半个牛油果➕一碗全脂肪奶渣➕几小块菲达奶酪➕一个橄榄油荷包蛋 下午.一大把生榛子仁(以前怎么没发现榛子这么好吃！每次带来准备放到车上的零食都上着班就消灭了) 晚餐.一把腰果(感觉吃了太多榛子都还饱着，坚果固然好就是易贪嘴) 22.30到家后，一锅白菜球菜混炒➕一碗奶渣（两顿就吃了快一斤，感觉蛋白质超了）

Day5(1.18) 早餐.一大勺椰子油的防弹可可 午餐.大盘沙拉菜➕一盘椰子油酸菜炒白菜➕两个橄榄油煎脆底荷包蛋➕一大把榛子 晚餐十点半才吃上.一大把差不多20颗榛仁➕一盘自制德式酸菜炒孢子甘蓝➕煎荷包蛋➕小盘炒蘑菇➕菠菜芝麻菜沙拉(荷包蛋的蛋黄和炒菜的汤汁就是最好的sauce 啦)

Day6(1.19) 早餐.一大勺椰子油的防弹可可➕大约20个榛子 中午.一小把混合坚果➕一个煎蛋➕小份椰子油洋葱炒蘑菇➕一盘炒白菜(炒蘑菇出了超多汁，尝了一口超级鲜，就顺势用来炒白菜了)➕半个炭烤茄子➕半个炭烤柿子椒(这俩是超市买的熟食，没有放酱汁，不知道放的什么油)➕大孔奶酪两片大约60克➕布里奶酪大约50克(讲真奶酪这样充满人类智慧和自然奥妙的东西不吃不行😝) 下午.菲达奶酪150g(谢谢周末的名义又给我吃奶酪的机会哈哈哈) 晚上.一大盘炒白菜➕4个荷包蛋(蛋白质有点多了，因为我馋了)

Day 7(1.20) 中午. 一碗坚果 无聊刷剧的周日的胃口是惊人的 刷掉了我库存的一斤核桃一斤榛子，一颗白菜还有300g硬奶酪，还有一块cheesecake(come on, its Weekend!)

Day 8(1.21) 经历了周末的happy time,早上起来测了一下尿酮，竟然还变紫了。左边是周五测得，右边是今天的，拿起来拍的时候沾到了水😟 上午.一把炸腰果 中午.半个大号牛油果➕一大把腰果➕一大把花生➕两枝芹菜➕一把绿色生菜 下午.一把腰果 晚.一大把榛子

Day 9(1.22) 早餐. 一大勺椰子油的防弹咖啡(竟然还有丰盈的泡沫！好香啊) 午餐. 半个大号牛油果➕一个荷包蛋➕一小盘炒蘑菇➕一大盘炒白菜➕绿叶菜 下午.一把花生米➕一把榛子 夜.80g布里奶酪

Day 10(1.23) 早. 防弹咖啡 午.烤花生一大把➕炒白菜一盘➕绿叶菜一把 下午.一包混合坚果➕一把花生 晚.外食牛油果沙拉(❌有沙拉酱)➕以色列沙拉➕炒蘑菇hummus❌(作为hummus狂魔，到了以色列餐厅不点真的对不起自己啊

Day12(1.24) 早. 如图酒店早餐 午和夜宵.在很棒的餐厅尝试了好几种没吃过的菜，又为家宴提供了新灵感。但也成功脱离素食生酮模式了。需要复习一下实验的初心，整理繁杂的日程和心情

Day13(1.25) 早. 防弹咖啡(easiest way to get renewed) 午.一大把烤花生米(脱皮的生花生米很方便，不会吃完满地红衣。花生并不是很好的坚果选择，甚至应该算作豆类而不是坚果,但这个月已经吃了大概7斤榛子腰果核桃杏仁，感到了一丝丝贫穷，携花生同我共度难关) 下午.一把花生 晚.一把花生➕一把榛子➕炒青菜➕2鸡蛋

Day14(1.26) 早. 防弹可可咖啡 上午.一把混合坚果(训练间) 我决定先让实验中断