一楼献给热量表
首先是把洗净的菜花打碎成菜花“饭”备用，多余部分称量、分装，冷冻保存；
木耳切丁、小银鱼提前泡发备用；
锅中喷少量油，烧热之后放入菜花“饭”，中火翻炒，去除一下菜花“饭”的水分；
加入木耳和银鱼一同继续翻炒几分钟，食材都属于比较容易熟的所以不用太久； 加入泡菜，继续翻炒，在锅中使所有食材充分混合均匀；
最后加入金枪鱼罐头，翻炒均匀，撒点芝麻就可以出锅了。
点睛之笔的半熟煎蛋，保持小火，单面煎蛋4-5分钟即可。再小心的盖到泡菜炒“饭”上。
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