嗯 除了番茄肥牛 其余都是水煮的 想看番茄肥牛怎么做 移步另一个菜谱哈
又九日便当盒
又九日便当盒
左：洋葱炒牛里脊 洒腰果点缀。右：炒滑蛋 焯西兰花 煎口蘑 西红柿生吃 按颜色码好 #生活的美就是一场颜色的碰撞#
左：煮黎麦 焯西兰花 胡萝卜🥕一袋每日坚果 码放整齐。右：紫色生菜铺于底部 西红柿炒鸡胸肉丁 #做饭也考验审美噢
左：椒盐皮皮虾 右：清炒菜心 清炒茭白 黄西红柿配蓝莓 #今天的餐是绿白黄蓝
左：香煎牛肉口蘑 洒白芝麻点缀。右：小炒鸡蛋西葫芦碎 配圣女果和自制葡萄干坚果欧包 #巧用芝麻碎搭配出好看的食物
左：鸡胸肉条炒口蘑胡萝卜块🥕 腐乳空心菜 洒腰果点缀。右：焯芦笋 煎滑蛋🥚 生切西红柿🍅码放整齐 装点几颗栗子🌰 #每日做饭感悟：大自然把美好的颜色都孕育出来了 每种食材的颜色都好美 黄白红绿橙 怎么配都好看
左：焯西兰花 蒸贝贝南瓜 洒每日坚果碎 放半颗猕猴桃点缀。右：西兰花炒虾仁 ➕圆形胡萝卜🥕#每日保证蛋白质 脂肪和碳水化合物维生素供应 纠正一个普遍的认识误区： 其实水果蔬菜里都有碳水的 如果减肥 不需要刻意摄入碳水化合物
左：黄瓜切小块 蒸红薯 煎西葫芦 红色火龙果 煮鸡蛋🥚 右：洋葱牛柳炒荷兰豆 #自己做饭每天都可以吃到各种丰富的食材
左：草莓🍓蓝莓荔枝水果盒 右：蛋黄虾🦐 #今天只为好看
左：糙米黎麦香米红豆饭 焯西兰花🥦 胡萝卜🥕右：鱼块豆腐 腌黑豆 #西兰花几乎成为每日必备
左：虾🦐 西兰花🥦 胡萝卜🥕 口蘑 鸡胸肉。 右：贝贝南瓜 豆腐 坚果 #一顿饭吃八种食材的幸福生活
左：香煎巴沙鱼柳 蒸南瓜 煎香菇 炒油麦菜。 右：煎西葫芦 凉拌西红柿
左：土豆胡萝卜烧牛腩 右：广东菜心 水煮西兰花🥦
又九日便当盒🍱
🌞准备时间：由于最初不熟练，从1搜索菜谱 2思考做什么到3买菜 4洗菜 5做饭6摆盘 几乎要1个半小时时间 到现在非常熟练 已经不需要第1.2步骤 后面几步速度也很快了 成了下意识的行为 最快每天20分钟搞定这些 #即使由做饭这简单的小事也深切的感受到时间的复利的影响 🌞如何选食材：一开始我写了一个小list 把各种颜色列出来 把相应颜色的食材写在后面 做之前先挑出不同颜色看有什么食材可以搭配 帮助很大 到后来 去菜场买菜 就照着红黄蓝绿白紫等等买回来 然后随心搭配就好#选食材非常好玩 做饭就是一场关于创造的生活体验 🌞哪里来的时间：开始做便当后 身边人询问最多的就是：你哪里来的时间做这些？我也是北京小小上班族 普通的朝九晚六的Routine生活 每日通勤时间单程45分钟 一般8点左右出门 我有意倒推一下时间 我最晚需要6.50开始做饭 如果醒的早 多出来的时间就是赚到 可以瑜伽 看书 关键点在于 1.想清楚为什么要做这些后 满满的都是动力呀！时间挤挤都会有的 2.早起 我每天习惯性5:30醒来 做饭基本40分钟内搞定 还可以看看书 做做运动 3让常规的生活里增加些创造的乐趣 生活变得有意思多了 让你的时间也充满了价值🌷