我一般是前一天晚上把食材切好，放好。第二天早上提前半小时起来煮，然后装。
基本都是水煮，所以可以一边看着锅，一边拉伸，做八段锦，天鹅臂等
实在吃不惯没油的菜，可以在水煮的时候水少一点，放少量油，煮。这样用的油少