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无油版鸡米花（健康版）
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作者：
嘉蒂的健身小厨房
用料
无油版鸡米花（健康版）的做法步骤
步骤 1
步骤：先做❤面包糠教程❤ （有的话直接省略这步） ①全麦吐司切小块放在预热好的烤箱150°左右烤20-25分钟，期间要注意翻看避免焦 ②烤好后晾凉用擀面杖擀碎，有料理机的直接打碎就OK👌了
步骤 2
③鸡胸肉减冻洗干净去多余的筋膜，切小块。加入生抽黑胡椒，淀粉搅拌均匀腌制半小时左右，时间越长越入味。鸡蛋打散备用 ④腌制好的鸡胸肉先裹一层淀粉再蘸蛋液最后裹上面包糠（还可以把面包糠放在袋子里把蘸有蛋液的鸡胸肉放在袋子里摇晃均匀，这样快😂） ⑤放在预热好的烤箱180°烤20分钟就OK👌了，蘸上番茄酱开吃😍
步骤 3
😍
步骤 4
😍
步骤 5
😍
菜谱创建时间：2019-02-26 19:34:24
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