油泼四季豆

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作者: 小燕子家常
四季豆,性甘、淡、微温,归脾、胃经。有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿的功效。油泼四季豆,不用煎不用炸,保证了四季豆的营养,最后用油泼上去,看着就垂涎三尺。

用料

油泼四季豆的做法步骤

步骤 1

干辣椒剪段,然后把芝麻辣椒花椒放一起,大蒜拍碎切成蒜泥(尽量剁碎一点)。

步骤 2

将豆角去掉头尾,切成五厘米左右的段儿。

步骤 3

在锅中加入水,烧开,将豆角放进去,加入少许油(防止营养流失,还能让豆角颜色更加翠绿),水开以后再煮十分钟,将豆角捞出,用凉水冲一下使豆角口感更脆(不喜欢吃脆的可以忽略这一步)。

步骤 4

把控干水分后将豆角倒入大碗中,把蒜泥撒在上面。

步骤 5

锅烧热,加入比较多的油,油温烧到五成热时,加入芝麻干辣椒花椒炒至辣椒微微变色。

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步骤 6
步骤 6

把油淋在蒜末上面,根据自己口味加入盐,味精调味。

步骤 7

把豆角拌匀,装盘即可。

油泼四季豆的小贴士

这道油泼四季豆焯水的步骤很重要,一定要焯熟又不能太过,不熟会引起食物中毒,太过口感不脆。焯水的时候加一点油呢可以保证四季豆营养不流失,还嫩保留四季豆翠绿的颜色。

菜谱创建时间:2019-03-04 16:05:12
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