减脂低卡餐/牛奶炖西兰花
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争取每天给自己做好吃又低卡的减脂餐！
看b站学来的！一开始以为是黑暗料理！没想到！我天哪！太好吃了吧！！！！！！
我用的是蒙牛新养道零乳糖低脂那个奶！
牛奶炖一下，甜甜的！
黑胡椒增加了点辣味！
西兰花吸收了汤汁！非常好吃！
减脂低卡餐/牛奶炖西兰花的做法步骤
步骤 1
新鲜的虾洗净剥壳。加料酒酱油黑胡椒腌制一下。不粘锅，不用加油直接煎一下，变色了就翻过来煎另一面。煎好了就盛出来待用
步骤 3
倒入牛奶，把西兰花蘑菇玉米青豆粒倒进去！煮开，炖到你喜欢的程度！我喜欢煮的烂烂的的西兰花所以多炖了几分钟！
步骤 4
差不多了就把虾仁放进去。加现磨黑胡椒和盐巴调味！在煮一下就好了！！！
菜谱创建时间：2019-03-23 18:46:04