健康烤鸡腿(烤箱)

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最近一直减肥,但是还是想吃肉,鸡腿是去了皮烤的,脂肪含量不高。从下厨房上学了不少的做菜方法,这是第一次上传自己的作品😏希望可以给有需要的人带点一些帮助。

用料

健康烤鸡腿(烤箱)的做法步骤

步骤 1

鸡腿解冻,泡一个小时,中间换两次水。去皮,(从大头那边直接拽下来就可以,第一个去皮还用剪子剪断筋,还挺费事,后来发现直接拽就可以,省事不少)用叉子在鸡腿上随意扎一扎

步骤 2

把剩余的所有配料全部全部加进来,给鸡腿按摩抓匀。我没有放姜是因为开始没想起来,后来懒的弄了😉,有的话还是放上比较好。

步骤 3

腌制了一个小时,在烤盘上铺上锡纸刷一点油防止粘,最好是能放冰箱腌制一夜。因为我是心血来潮,时间短任务重,又要少盐少油,最后不太入味。

步骤 4

放入烤箱,二百度烤二十五分钟就行了。我这烤箱是特别小的那种,买东西赠的那种😋平常也不怎么用,反正也能用。。烤之前可以再撒点孜然,虽然有点不伦不类,但是味道不错,不喜欢的不放。

步骤 5

搭配一些别的食品,开吃了

菜谱创建时间:2019-04-15 17:46:05
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