健身三餐

早餐 我的早餐看起来水果会有些多，因为我一般把一天的加餐(水果)一起拍进去了。

午餐 这是sunny的番茄圆白菜闷饭，很饱腹✔

晚餐 简单的玉米粒牛油果彩椒色拉，色拉酱热量过高我用酸奶代替。(国内酸奶品种较少，很少有无糖无添加剂适合健身朋友吃的，我一般买酸奶16菌自己酸奶机做)

晚餐 日式的圆白菜色拉意外的好吃，是我最近的新宠✔

午餐 意面相对热量低一些适合健身食用，当然意面白酱是不可能的了，这款意面我用的是牛奶不断收汁(厨友这学来的)做出淡奶油的口感，对于健身来说已经很幸福了！

午餐 sunny的goulash匈牙利稠汁炖菜，小改后味道不减，南瓜红薯鸡胸番茄意面，粗粮精粮都能补充到。

午餐 自己试验的一款菜花青稞米粥，意外出现煲仔饭感觉哈哈~

午餐 纪念一下，这是一顿热量巨低，饱腹感巨强(以至于我没吃完南瓜，其实没有南瓜应该也是够了，但是总想黑心地补些碳水)的一餐蛋白质充足，蔬菜也够啦。

午餐 玉米和蒸鳕鱼，鱼类很适合健身时候吃哦！

以上三餐结构由健身教练规划，我只负责分享和严格执行