低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal
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相必减肥的朋友们，听说过国外很火的隔夜燕麦粥吧。就是前一晚在杯子里加燕麦酸奶牛奶之类的东西，在冰箱里放一晚做出来的oatmeal，如果加入奇亚籽，又叫做chia pudding(奇亚籽布丁)
但是我个人早晨不喜欢吃冰的东西(尤其大姨妈期间也吃不了)
这道食谱是隔夜燕麦粥的改良版本，希望大家喜欢。
当简简单单的燕麦粥粘稠起来，和奇亚籽一起就有一种布丁的口感。
赶快来试一试吧！
低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal的做法步骤
步骤 2
加入杏仁奶，这个牌子的杏仁奶，100ml只有24卡。所以减脂期间是很好的牛奶替代品。但是有点小贵...
如果没有杏仁奶，也可以用牛奶代替。
步骤 3
加热混合物，直到粘稠。
根据所需要的粘稠程度，适当增减奶的用量。
具体用量看自己，多了就多煮一会儿，少了可以加点水。
步骤 4
Duang~Duang~的哦
加上自己喜欢的水果，喜欢吃甜的加点蜂蜜，或者花生酱。
一道低卡营养的燕麦布丁就这样做好啦
菜谱创建时间：2019-05-01 02:20:08