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【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法

【夏日轻食】鸡肉豆腐堡

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作者: 晚安A-Z
晚安A-Z
合适减脂增肌的一道,比起牛肉汉堡肉口味清爽,搭配上日式风味的酱汁,瞬间变成下饭菜。 🔸低热量,高蛋白。 🔸鸡肉末:老豆腐=1:1,加豆腐后,口感松软。 🔶日式风味酱汁非常下饭。

用料

【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材准备。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

老豆腐用重物压半小时,把豆腐中的汁水充分压出来。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡肉剁末,加捏碎的老豆腐,加姜泥,鸡蛋,太白粉,盐,胡椒粉搅拌均匀。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把混合好的食材捏成2个汉堡排形状的椭圆形,用丢的方式把肉排里的空气拍出。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅倒入少许色拉油,小火慢煎两面,直到熟透。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

转中火煎到表面成焦黄色,倒入日式调味酱汁,煮到酱汁浓稠。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可以当主食吃,也合适当便当菜~

【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的小贴士

做一般的汉堡排,想口感松软一些,可以一面煎好后,加一勺热水,盖上盖子,把汉堡焖熟。

菜谱创建时间:2019-05-01 16:40:56
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