健身餐记录

肉类选一种，蒸，烤，煎。海鲜类除鱿鱼。以少油低盐烹饪为佳。 1, 三文鱼烤箱180度，15到20分钟。 2,不粘锅烧热刷油，皮向下煎，10秒后转小火盖盖，7分钟后调味，翻面30秒。

主食类选一种，面包，玉米，地瓜，紫薯，芋头等选一种。蒸烤为主。

青菜类无限定。水煮或者烤。