炸鸡胸肉

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作者: 爱吃de兔子
鸡胸肉脂肪含量低,蛋白质丰富,饱腹感强,是健身人群的肉类首选,但它很容易做得难吃,就是又柴又没味儿。这个方子提前将肉腌制入味,再挂面糊炸一下,外焦里嫩,非常适合做给孩子们吃。

用料

炸鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1包鸡胸肉取出自然解冻。

步骤 2

化冻的鸡胸肉洗净,控干水分。

步骤 3

取一块鸡胸肉,用刀从侧面片开。

步骤 4

切成这样,两片肉要薄厚均等。

步骤 5

再切成均等的小块,这样容易入味,易熟。

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步骤 6
步骤 6

所有的肉都切好,放入盆内。

步骤 7

加1勺盐。

步骤 8

2勺蚝油。

步骤 9

1勺黑胡椒粉。

步骤 10

2勺淀粉。

步骤 11

用手抓匀。

步骤 12

放保鲜盒内,盖好。

步骤 13

放冰箱冷藏6小时,进行腌制,这样会更入味儿。如果确实没有时间,可以腌制半小时。

步骤 14

取大碗,加100克面粉,3克盐。

步骤 15

倒入195克冷水。

步骤 16

调成面糊。

步骤 17

面糊的状态要不稠不稀。

步骤 18

放一片肉进去,能挂住一层薄薄的面糊。

步骤 19

取10个左右的肉片放入面糊内。

步骤 20

用筷子搅拌均匀,这样一会就可以直接下锅炸。

步骤 21

锅内放适量花生油,中小火,油热后依次放入挂好面糊的肉片。

步骤 22

炸定型后,用筷子轻轻将肉片分开,防止粘连。

步骤 23

炸至表皮金黄色就可以了,将肉捞出控油。

步骤 24

剩余的肉片按此步骤依次炸好。这个配方里面糊量是正好的。

步骤 25

趁热吃口感比较好,喜欢吃其他口味的,可以配番茄酱或椒盐等蘸着吃。

炸鸡胸肉的小贴士

1、面糊水的调制 : 100克面粉,3克盐,195克水。 2、炸鸡肉的时候一定不要离开,勤看火候,避免炸糊。

菜谱创建时间:2019-05-05 20:22:55
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