煎鸡蛋
生菜用开水烫一下，断生。如果那种球生菜就直接用吧
两片吐司，火腿肠切条，然后把各种料一层层往上加，中间挤点番茄酱
这样
再加一点😄
盖上另外一片吐司
保鲜膜包起来
切开，插根牙签固定，我嫌保鲜膜丑给撕了，包着保鲜膜吃的时候不容易散😄，再热个牛奶，加点提子🍇，完美！注意这是两个三明治的量哦，吃一半呐，不然热量就大超特超啦！我这份早餐热量按照我的用料算下来398千卡
减肥期间其实什么都可以吃，只要控制量就好了，不要为难自己，毕竟吃饱了才有力气减肥！😄