大张豆腐皮剪成6小张
鸡腿肉剁成泥，加笋丁、料酒、盐拌匀 用豆腐皮包成长方形
下油锅，两面煎透
1勺生抽1碗水，大火烧开，收汁
苦瓜、黑木耳都要出下水
苦瓜、黑木耳、山药、胡萝卜少油加一丢丢热水，炒熟，收汁
这是午餐，主食是芋艿--粗粮，餐后一包纤美益生菌
晚餐：青椒鸡肉球，做法👇http://www.xiachufang.com/recipe/103773399/ 晚上不吃主食，只吃肉和菜