准备材料，西红柿和火腿切片，生菜洗干净
取一片吐司用平底锅两面煎热，抹上番茄酱和沙拉酱
依次放上生菜，西红柿片
锅里刷橄榄油，把火腿片煎一下
再依次放上火腿片，刷一层酱，撒上黑胡椒，放上肉松
再放上海苔碎，超市里随便买的，海苔片也行，放了海苔会更加鲜美提味！
然后再煎一个鸡蛋
再放上煎好的鸡蛋
再双面煎一片面包，涂酱盖上，可以用保鲜膜裹一下，更方便对切
要煎溏心蛋的话最好用无菌蛋~ 早餐吃一个这样的三明治真的超级满足，而且少油无糖~健康减脂好选择！火腿也可以换成鸡胸肉片，热量更低！