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补气血的零卡燕麦粥
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作者：
叶子新鲜柠檬
用料
补气血的零卡燕麦粥的做法步骤
步骤 1
先将花生提前一晚上泡水
步骤 2
早上在锅中加入500ml的水，倒入花生和红枣（红枣一定要去核）煮8～10分钟
步骤 3
煮好以后，将锅中的水倒入碗中，碗中加入燕麦，等待燕麦熟（一般1分钟就好了）
步骤 4
将燕麦、花生、红枣一起倒入果汁机中一起打磨（20秒就可以了，不超过30秒）倒入
步骤 5
一碗燕麦粥就好了
补气血的零卡燕麦粥的小贴士
1、这道粥如果你们不想煮花生和红枣也是可以的直接泡燕麦，在果汁杯中加入红枣花生和熟的燕麦 2、红枣一定要去核 3、燕麦即食燕麦和生煮燕麦都是可以的 4、为什么要用煮红枣花生的水去泡燕麦就是为了一是泡燕麦，二是营养全在水里，三是为了降温，果汁机的瓶子不能直接倒入开水
菜谱创建时间：2019-05-23 07:56:37
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