准备食材（还有小米饭未入镜）
洗菜切菜 肉丸一切两半 西红柿去皮切丁
西蓝花和肉丸都水煮两分钟
锅内刷油
放入西红柿丁
边炒边用锅铲剁 把番茄炒成泥
加入煮好的西蓝花和肉丸 翻拌
加盐
加胡椒粉（赶时间 赶赶赶 我都是事后抽空编辑菜谱的 所以并未发现照片拍成这鬼样啦👻👻）
把菜盛出装盘 盖在小米藜麦饭上 完成减脂晚餐↑↑（特意让米饭露一角出来拍照 不拍照片可以全盖上哒） 小米藜麦饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103814473/
这是晚餐份量 如做午餐各食材相应增加点