番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭

先把藜麦淘净后放到锅里煮 煮至冒白芽就行 用时不长

将香菇切片 番茄切丁 一个鸡蛋 青椒一个 虾仁忘记拍了 虾仁可以用料酒黑胡椒腌一下 没有也没关系！

先炒鸡蛋 鸡蛋炒完下香菇 翻炒 你也可以盛出鸡蛋再炒 不过为了少洗碗 就一起了吧

接着下青椒番茄虾仁一起翻炒待番茄出汁后 加一点水 快出锅时放一点盐 还可以加一点蚝油 没有也没关系

盛一点藜麦饭在盘中 把炒好的菜倒入盘中 就可以吃啦！