轻食午餐

把全部食材清洗干净

准备小奶锅一个，放入纯净水，水量可以没过蔬菜为宜，水中放入少量食盐和食用油，等待水煮开（也可以放入胡萝卜、鹌鹑蛋等不容易焯熟的食材）

等待水开，把剩余食材一并焯水3分钟，装盒完成。