鸡胸肉剔除上面的油
在侧面分开，不用分断，然后用刀背拍打，让肉质松散，这样不会柴
放入盘中，加料酒，少许盐，一点点，后续还会加一点盐的！按摩，好好按摩
撒上黑椒，不吃可以不放
打一个蛋放一点点盐
鸡蛋液倒入捶好的鸡排中
我是用一个平底锅来装燕麦，方便鸡排在里面翻滚
都滚平，我是原味麦片哦
这就好了
放上烤箱，180度15分钟，在翻一下5分钟，就OK
拿出来切好，撒孜然粉，辣椒粉，还是你喜欢吃甘梅，都可以
好吃啊😋
简单，没有那么麻烦。健身也好，减肥也好，这种小零食算是美味了，记住，捶的时候尽量均匀哦！其他没有什么太繁琐的！在健身的下午，拿出这个小零食，补充体力吧！