营养早餐要吃三明治！

准备面包片（减肥人士可以选择全麦面包）6片，生菜叶2片，鸡蛋2个，方火腿6片，番茄沙司，沙拉酱。 我这个是4个三明治的量，老公可以吃三个，我吃一个，大家根据自己的饭量准备相应数量的食材哦～

取一片面包片，切掉中间部分

平底锅放少许油，放入切好的面包片，把鸡蛋打进切掉的空余部分。 注意⚠️中小火即可，不要把面包煎糊❕❕

鸡蛋凝固后翻面，继续煎。与此同时放入火腿片，双面煎。火腿本身就是熟的，而且比较薄，容易煎，大家不要煎太久否则就糊了。

双面煎好后，将煎好的面包&鸡蛋片放下一片未处理的面包片上（形成双层），放上煎好的火腿，挤上番茄沙司和沙拉酱。