1- 炸葱油：将小葱切成手指长度的段，锅里烧油直接炸葱，直至葱段炸干，捞出葱段，葱油装入密封罐备用 2- 煮意面：直接买你喜欢的意面，开水煮熟后，过一遍凉水，然后拌上葱油加调味料就好 3- 龙利鱼：为了方便直接买袋装的龙利鱼，（鳕鱼要OK），平底锅小火烧一点点橄榄油，切蒜末爆香后，放入鱼小火煎熟 4- 沙拉菜：生菜切丝、紫甘蓝切丝、玉米粒、黄瓜片、秋葵、苦菊等（只要是你喜欢的蔬菜都可以切丝），然后拌上油醋汁调味 5- 油醋汁：橄榄油4勺、红酒醋3勺、蜂蜜3勺、芥末1勺、胡椒粉少许、一点点盐，拌匀这些料就好啦
1- 红豆饭：将红豆浸泡3-4小时后，和大米一起蒸熟，就是红红微甜的五谷饭啦 2- 煎牛排：直接袋装牛排，省时免腌制，平底锅烧橄榄油然后放入牛排（我喜欢将牛排切成小块更方便吃），可以派上玉米青豆一起煎，中火煎熟 3- 西蓝花：先将西蓝花焯水，然后起锅烧油先爆蒜蓉，再倒入西蓝花加入盐炒熟即可 4- 凉拌菜：莲菜与胡萝卜切片后先焯水至熟，过凉水后捞出拌上油醋汁即可
1- 藜麦饭：在超市买藜麦或网上都有，与大米1:2比例混合一起蒸熟 2- 煎鸡胸：买新鲜的鸡胸肉，切成小块用生抽、米酒、姜蒜末腌制15分钟左右，和玉米 胡萝丁一起炒熟就好啦