解冻：自然解或整包时泡水。
按图
如图
切好花形成切段
开水白灼
一卷即捞出
灼后过凉水
爆炒姜及洋葱
倒入灼过大鱿
放入韭菜继续炒
加入盐，酱油炒匀上碟
白灼后炒洋葱及青椒
白灼后爆酱待淋
切好形状淋上酱
白灼后切片做寿司
白灼后炒菜心
Ly姐出品，炒饭
去皮白灼炒菜心
谷美女出品
今天又被口水到了
少了色彩，但好吃依然见
灼水后
新鲜好吃
喜欢圈⭕的切法，直接拔透明骨，清洗干净就开切后白灼。