鲜嫩多汁的低温慢煮鸡腿佐土豆泥

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作者: 武小比咋呼
这是一道低温慢煮菜谱,低脂料理,含有蛋白质蔬菜和碳水,而且非常好吃哦。

用料

鲜嫩多汁的低温慢煮鸡腿佐土豆泥的做法步骤

步骤 1

去骨鸡腿肉用肉锤敲断筋,或者从肉的一面直接横切断肌肉,不切破皮。

步骤 2

鸡肉撒上盐,胡椒,橄榄油,香草枝,平铺放入密封袋密封。

步骤 3

放入水中用慢煮机75℃煮45分钟。

步骤 4

煮的期间准备土豆泥和蔬菜沙拉,土豆去皮切小块煮熟,沥水后放入搅拌机,加入盐白胡椒和黄油,打到浓稠的土豆泥即可。如果带入太多煮的水份就要用锅回煮蒸发掉一部分水份。土豆泥必须呈现基本不流动的状态能支撑住上面的鸡腿和蔬菜沙拉。 (另外蔬菜沙拉就是全部材料拌匀即可,没有拍照。最好的搭配是羽衣甘蓝切丝搭配松子和葡萄干和帕玛臣乳酪,没有用其他替代也可以啦。)

步骤 5

煮好的鸡腿鸡皮朝下煎出金黄色。

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步骤 6
步骤 6

在盘子里按顺序放入土豆泥,蔬菜沙拉和鸡腿肉即可。

菜谱创建时间:2019-06-21 09:16:22
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