准备所有需要的食材；
制作甜罗勒青瓜鸡胸沙拉：将鸡胸顺着纹理切成3-4块，蒜B去皮切片，姜切姜丝；
奶锅将水烧开后放入鸡胸块、料酒、姜丝和蒜片，待水再次烧开后煮3-4分钟，此时鸡胸肉刚断生比较嫩，关火将鸡胸放凉并沥干水分，水和姜蒜弃用；
制作罗勒芥末酱：将甜罗勒叶洗净脱水后放入玻璃研磨杯，挤入柠檬汁，放入一瓣蒜瓣；
小碗中混合橄榄油、第戎芥末酱和生抽，用小蛋抽搅拌均匀；
将搅拌好的混合物同样倒入玻璃研磨杯中；
厨师机安装玻璃研磨杯，速度6将罗勒叶和芥末打成罗勒芥末酱汁，可以保留适量纤维；
倒出备用，酱汁制作完成；
将放凉的鸡胸肉撕成鸡丝；
将鸡丝分装在两个沙拉盘中；
表面各淋上两勺做好的酱汁；
厨师机安装螺旋切丝器，选择4号切丝刀；
将胡萝卜去皮后送入螺旋切丝器，速度2将胡萝卜切丝；
将青瓜去皮后送入螺旋切丝器，速度2将青瓜切丝；
将切丝的青瓜与胡萝卜混合，平均码放在鸡胸上；
厨师机安装干净的玻璃研磨杯，速度6将熟大杏仁切碎，可磨稍大颗粒保留口感；
将杏仁碎撒在沙拉上，切小米辣椒圈点缀，磨适量黑胡椒；
表面再舀一勺酱汁，拌匀即可食用，沙拉制作完成。
制作绿色奶昔：牛油果去皮去果核切大块，猕猴桃半颗切块，另外半颗切2-3mm薄片，柠檬挤柠檬汁备用；
菠菜洗净用开水汆烫5秒焯去草酸，沥干水分放入随行杯底部，依次放入牛油果、半颗奇异果、柠檬汁、奇亚籽、熟大杏仁和脱脂牛奶；
厨师机安装随行搅拌杯，速度6将水果和坚果奶打成奶昔；
打完的奶昔是半固体状；
杯中用切片猕猴桃贴一圈装饰；
倒入打好的绿色奶昔；
表面淋上蜂蜜、撒杏仁碎、即食麦片和奇亚籽，可以拿颗绿色小青柠装饰在杯壁；
26.拌匀即可食用哦。
蜂蜜也可以和牛油果一起放随行杯中搅拌，这里放在最后淋表面是因为这样可以隔绝空气，防止绿色奶昔表面氧化。