减脂必备-香煎鸡胸肉

鸡胸肉整块不需要切、洋葱切丝、蒜切成末。

将鸡胸肉放入容器中，撒入黑胡椒，倒入少许黄酒、生抽；正反面按摩鸡肉，让调理入味。撒入蒜末，再充分正反面按摩鸡肉，让味道更好的沁入。最后放入洋葱丝，研制30分钟。

平底锅开火，锅热了之后倒入少许橄榄油后，放入鸡胸肉，一定要小火慢慢煎，不断的翻动鸡胸肉，避免煎过。

鸡肉出锅后，将腌汁和洋葱再倒入锅中翻炒待用。

鸡肉切块，待食用。