果蔬代餐汁—完美smoothie公式
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作者：
健康生酮的猫猫虫
用料
蔬菜：卷心菜 / 生菜 / 菠菜 / 西芹
200克
水果
总量200-300克
berry类：蓝莓 / 草莓 / 红莓
苹果 / 葡萄 / 桃子(不要水蜜桃!) / 芒果 / 橙子橘子
增稠：香蕉 / 牛油果 / 燕麦麸 /希腊酸奶
50-100克，燕麦麸10-30克
坚果种子类：亚麻籽 / 奇亚籽 / 芝麻 / 杏仁 / 生腰果
20克
果蔬代餐汁—完美smoothie公式的做法步骤
步骤 1
100毫升水和坚果种子类一起搅打均匀（30秒一次，4次）
步骤 2
水果切小块，蔬菜切丝/块，加入搅拌机一起打匀
步骤 3
推荐搭配（base） 牛油果+芒果 香蕉+牛油果 牛油果+菠菜+苹果 香蕉+菠菜+草莓蓝莓
菜谱创建时间：2019-07-05 15:45:52
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