用APP打开
香煎三文鱼的做法

香煎三文鱼

1976人浏览 34人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
作者: 菁琳饮食坊
菁琳饮食坊
三文鱼含蛋白质为14.9-17.5%,脂肪为8.7-17.8%,水分为61.4%,每100克含有1384卡热量,钙50毫克,磷153毫克,铁1.9毫克。此外,还含有糖类和多种维生素。富含磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D,被公认为宴席珍膳。 1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。 2、鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。 其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。 3、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

用料

香煎三文鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1.先把三文鱼两面抹上一点盐,再抹上香草腌制15分钟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2.不粘锅加热后放入三文鱼用中火煎大约2-3分钟翻面再煎2-3分钟

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3.哇,香喷喷的三文鱼就煎好啦,摆盘装饰一下就非常美了👏👏👏

香煎三文鱼的小贴士

不粘锅不用放油,不用放油,不用放油,因为煎三文鱼时会出油哦

菜谱创建时间:2019-07-09 14:48:58
打开App收藏