1.把豆腐抓碎（或者用刀按碎）， 然后把所有的食材和调料混在一起，用筷子搅匀
2. 电饼铛用刷子轻轻的少量刷一层油，用大勺子或铲子 ，把馅儿挖在电饼铛里，然后定型成一个圆饼状 （有黑芝麻的上面还可以撒一点芝麻哦做装饰）
3.两面儿煎黄 ，就可以了
用木铲轻轻的平盛出来（豆腐易碎）
豆腐蔬菜馅 有黄有绿有红 是不是很有食欲啊
搭配几片水果，一杯坚果牛奶，一份健康美味又营养的早餐 ，少油粗粮高蛋白，特别适合减脂餐哦！ 大人小孩都爱吃！
为了增加膳食纤维 我还特意放了20克的黄金亚麻籽粉 亚麻籽粉瘦身美容，还治便秘 没有的也可以不放啊