健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉
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作者：
小千小千小千
常去健身房吃鸡胸肉沙拉 问了姐姐怎么腌 真的很简单 有空的时候就自己做 拌沙拉，夹三明治 百搭百搭
用料
鸡胸肉
2块（600g）
酱油
5g
耗油
10g
奥尔良腌料
15克
料酒
15g
鸡蛋清
1个（正常放整个鸡蛋，今天肉量少只放了蛋清）
柠檬汁
少量（鲜柠檬更好）
鸡汁
健身房放，我没放
健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉正反划印，不切断
步骤 2
放入全部腌料，拌匀，冰箱冷藏一夜
步骤 3
铺烤纸，放鸡胸肉。 不用预热，230℃，烤20分钟
步骤 4
全熟，不干不柴 切成需要的大小
步骤 5
做三明治，拌沙拉，百搭百搭
菜谱创建时间：2019-07-25 11:33:50
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