坚果蔬菜沙拉

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这个系列 是我自己根据“萨巴厨房”的减脂餐那本书来试着做的 分享给大家 也算是我自己打个卡 这个沙拉很适合夏天早晚吃 很清爽 饱腹感比较弱 但是味道很好 和我一起减脂吧~

用料

坚果蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

处理食材:核桃我用到的是🍑直接买的熟核桃仁不需要额外再加工,芝麻也是超市买的熟芝麻,将这些菜洗干净 切丝即可(我还加了水果萝卜增加口感 你也可以加黄瓜圣女果等)

步骤 2

苦菊洗过之后直接撕碎片就可

步骤 3

让我们来调酱汁8!就是这种普通的勺子 三勺橄榄油(我用的亚麻籽油也一样)一勺意大利黑醋(🍑买的很便宜25.9吧)一勺蜂蜜(普通蜂蜜即可)再加一些黑胡椒碎和盐(喜欢芥末也可以加点)

步骤 4

我是先将菜与酱汁分别搅拌均匀以后再放盘子里的 不然不均匀的话会很没味道 本来就是吃草再没味道就吃不下辽

菜谱创建时间:2019-08-12 13:27:37
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