无油无糖全麦-巧克力戚风（低卡低脂）

放入蛋黄，搅拌均匀。

倒入全麦面粉，“一”字法或“Z”字法。翻拌均匀

这个是正确的蛋黄面糊状态。拎起蛋抽，蛋黄糊可以顺畅流动下来。

蛋白从冰箱拿出，放入柠檬汁，香草精 ，这个时候烤箱预热150度10分钟！！！

分三次加入甜菊糖。大粗泡第一次加入甜菊糖。

蛋白变得细腻时加入第二次甜菊糖

这个状态放入最后一次的甜菊糖

打到这个状态就可以了。这个状态不爱裂。

三分之一蛋白放入蛋黄糊

翻拌均匀

翻拌好的蛋黄糊倒入剩余蛋白中

借助刮刀翻拌均匀，然后倒入无油无水的模具中。

稍微振几下，振出大气泡，表面也变得平整。烤箱中下层150-120度之间40分钟

烤好后，轻轻摔一下排除热气，抓紧倒扣。完全晾凉就可以脱模了。

组织图。